鼻呼吸でいびきを治せ！

いびきの大きな原因として「口呼吸」をしているといびきをかいてしまうということになります。
逆に言えば、口呼吸から鼻呼吸に転換することによっていびきを治すことができる可能性があります。

今回は口呼吸を治す方法を紹介します。

■マウスピースの使用
ここでいうマウスピースは睡眠時無呼吸症候群を修正するためのマウスピースではなく、既製品として販売されているマウスピースのことです。これは口にマウスピースを装着し、口呼吸がしにくい状態を作り出すことで鼻呼吸にすることができるのです。

■おしゃぶりの使用
おしゃぶりをするというのは抵抗があるかもしれませんが、おしゃぶりをしていると、口が閉ざされて自然と鼻呼吸になると考えられています。ちなみに、口呼吸の人は、幼い頃に早めにおしゃぶりをはずされてしまったことが口呼吸になった原因であるという説があります。

■テープの使用
テープで口を閉じることによって、口呼吸ができなくなりますね。そうしたら強制的に鼻呼吸になるはずです。かなり強引な手法ですが、鼻呼吸にするためには、これくらいの努力も必要であるといえるのです。

３つのやり方にいえますが、単純に口呼吸から鼻呼吸に変えてしまうのは危険です。例えば鼻に疾患があり鼻呼吸をしてはいけないという場合もあります。まず改善をするまえに耳鼻科などで鼻呼吸に戻してよいのかを確認すると良いでしょう。